Основные разновидности медитационных техник и общие советы

Все известные техники касательно медитативного процесса условно принято подразделять на две главные группы: пассивные и активные.

Обычно первый вариант используемых практик предполагает применение разнообразных природных звуков, а также всевозможных мелодий. Вторая вариация представляет собой медитацию непосредственно с задействованием голосовых связок. Таким образом во время сеанса произносятся так называемые «мантры» и пропеваются отдельные звуки.

Основные разновидности

Для того, чтобы понять подходить ли такая практика для конкретного человека, рекомендуется почитать больше про медитацию на zhivitsa.online/blog/meditaciya-s-golosom-kak-vibrat-variant/, выделить ее плюсы и минусы. На просторах интернета на сегодняшний день можно найти в свободном доступе огромное количество видов медитационных техник в различном исполнении. Вот самые популярные и распространенные из них:

• «глубина расслабления непосредственно перед сном, улучшение его качества»;
• «активный процесс, направленный на исцеление душевной составляющей, а также телесной оболочки и духовного состояния в целом;
• «снятие затяжного и длительного стресса и достижение максимально возможной релаксации всех групп мышц»;
• «очищение и достижение гармонии касательно энергетического баланса, позволяющее очистить и полностью раскрыть все чакры»;
• «умение прощать и быть прощенным, а также постичь всю силу материнской любви»;
• «мантра, действие которой направляется непосредственно на проявление и усиление любви к самому себе».

Перед тем как приступить к процедуре медитации в онлайн формате, необходимо определиться с наиболее подходящим вариантом, отметить и поставить перед собой единственно верную цель. Мантра в обязательном порядке должна не только сочетаться с собственным стилем, но и подходить по душе. Далеко не все представленные техники по умолчанию считаются универсальными, подходящими для всех личностей.

Общие советы и рекомендации

Выбрать оптимальную медитацию бывает довольно-таки проблематично, поэтому вот несколько советов:

• определить четкую направленность работы, каких результатов надо достичь в конечном итоге;
• постараться произвести переоценку тех эмоций, которые переполняют в данный момент времени;
• желательно уменьшить выработку главного врага спокойствия — гормона под названием «кортизол», выделяющийся при возникновении стрессовых ситуаций.