Полезные свойства витаминов группы В и важность их употребления

Для человеческого организма крайне важным есть поступление достаточного количества витаминов.

Большую долю занимают витамины группы В, которые принимают участие во всех процессах, протекающих в организме. Рассмотрим подробнее о видах витаминов группы В, а также об их полезных свойствах.

Роль витаминов

Обеспечивает поступление витаминов в организм сбалансированное питание. Но иногда организм требует дополнительного приема витаминов, поэтому нужно купить витамины группы В на fitnutrition.ua/vitaminy-gruppy-b/.

Витамины данной группы выполняют важную роль в организме человека. Их основные функции:

• укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять инфекциям;
• обеспечение организма энергией, рост мышц, работа клеток;
• нормализуют работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Виды

Каждый витамин группы В незаменимы для целостной работы всех систем организма, важно обеспечить поступление достаточного количества каждого вещества.

1. Тиамин (В1) – оказывает положительное влияние на работу головного мозга и правильное функционирование нервной системы. Достаточное количества этого витамина обеспечивает хорошую память, поддерживает систему пищеварения. Морковь, орех, капуста, пророщенные зерна пшеницы – главные кладези витамина В1.
2. Рибофлавин (В2) – принимает участие в кроветворении, способствует лучшему усвоению железа, поддерживает зрение. Большое количество содержится в молоке, гречке, печени и яйцах.
3. Никотиновая кислота (В3) – принимает участие в ферментативных процессах, обеспечивает усвоение питательных веществ. Принимает участие в выработке гормонов, в частности инсулина.
4. Пантенол (В5) – способствует быстрому заживлению ран. Улучшает метаболизм, обеспечивает организм энергией, положительно влияет на нервную систему. Получить пантенол можно с орехов, грибов, зеленых овощей.
5. Биотин (В7) – главной его функцией есть регуляция уровня сахара в крови. От достаточного количества этого витамина зависит состояние волос и кожи, снимает боли в мышцах.
6. Фолиевая кислота (В9) – крайне важно обеспечить достаточное количество витамина организм женщины в период планирования беременности и первом триместре. Недостаток вещества может стать причиной патологий развития плода.
7. Цианокобаламин – отвечает за образование нуклеиновых кислот, снижает уровень холестерина, способствует лучшему свертыванию крови. Источником витамина есть исключительно продукты животного происхождения.