Сброс лишних килограмм: правила, этапы и советы

В холодное время года каждому человеку хочется употреблять в пищу калорийные и сытные блюда. Это обусловлено тем, что организм тратит большое количество энергии на процесс терморегуляции.

Можете купить товары для похудения на https://fito-lida.com.ua/tovary-dlya-pohudeniya/, чтобы сбросить набранные лишние килограммы. Но как избавиться от них, не навредит собственному здоровью?

Похудение без вреда для здоровья

До диеты специалисты рекомендуют пройти тщательное обследование в медицинской клинике.

Благодаря диагностике вы поймете, почему появились лишние килограммы, ознакомитесь с общим состоянием своего здоровья, составите правильный рацион питания.

Пройдите УЗИ, чтобы понять, здорова ли ваша щитовидная железа. Также нужно проверить состояние органов пищеварения.

Очень важным исследованием является биоимпедансометрия. Это метод, позволяющий продиагностировать состав тела для выбора правильного способа избавления от лишних килограммов.

Если говорить об анализах крови, они следующие:

• клинический анализ крови даст возможность обнаружить аллергию и малокровие;
• биохимические анализы выявляют ферменты АЛТ и глюкозу;
• липидный профиль дает возможность сдать оценку жирового обмена, чтобы предотвратить проблемы с сердцем;
• специфические анализы подразумевают под собой определение степени ферментной активности поджелудочной железы;
• анализы на содержание микроэлементов и витаминов дадут возможность обнаружить дефицитное состояние, которое ограничит спектр программ похудения.

Представительницам слабого пола нужно сдать анализы, определяющие уровень половых гормонов. Помимо этого, важно сделать тест на беременность, ведь перинатальный период подразумевает под собой запрет на жесткие диеты.

Правила безопасного похудения

Если вы желаете справиться с лишним весом без вреда здоровью, придерживайтесь следующих важных правил:

• нельзя садиться на диету, если вы страдаете от простудных заболеваний, сталкиваетесь с физическими нагрузками каждый день;
• не стоит резко сокращать свой рацион, поскольку недоедание приведет к уменьшению работоспособности;
• корректируйте рацион постепенно, не отказываясь от любимых продуктов слишком резко;
• избегайте однообразия в тарелке, поскольку это приведет к срывам;
• пейте достаточное количество жидкости – не менее двух литров чистой воды в сутки;
• откажитесь от быстрых углеводов, так как они не позволят вам достичь желаемых результатов похудения.

Придерживайтесь этих правил, чтобы быстрее стать обладателем стройной фигуры!